足つぼ（リフレクソロジー）

これまで・・・、

整体やら、タイ古式やら、オイルマッサージやら、ロミロミやら・・・、

とにかく、色々なマッサージものを試してきた私・・・。

今、取り組んでいるのが、『足つぼマッサージ』

いわゆる、「リフレクソロジー」？

体験するまでは、足ツボだけで、肩こりや目の疲れが和らぐなんて、半信半疑でしたが、

場所が、自宅そばということもあり行ってみる・・・。　すると・・・、

意外や意外・・・、結構、目も肩もすっきりするのでビックリです！

そして・・・、

そんな事から、足つぼの本に載っていた懸賞に応募したら、

なんと、当選！

按摩棒と、マッサージクリームのセットが届きました！

実は、『足もみ入門講座』　90分×３回コースに通おうかなぁ～と思っていた私・・・、

その熱い思いが届いたのでしょうか？

（ちなみに、一緒に応募した妻は落選したので、、、）

天の配慮に、すっかり背中を押され・・・、

４月になったら、スクールに通おうかと思っています！

目標達成？

２０１０年から取り組んだダイエット、

現在の状況はこう・・・、

昨年末に、一日だけ、目標の、６５ｋｇ以下になったけど、

その後のお正月等の豊食により、あっさり２ｋｇ程増加し・・・、

１ヶ月かけてなんとか取り戻した次第です。。。

１月末に、再度、目標をクリアしてから、３週間経過、

これなら、目標達成？？

（１０ｋｇ減らすのに、１年半かかりました。。。）

次は、ウエイトトレーニングなど、体脂肪減量に臨みます！

ダイエット 中間報告？

８月上旬に、一次目標を何とかクリアし・・・、

その後も、まぁまぁ順調に減ってきています。。。

本日は、あえてその様子（グラフ）を初公開、、、

自分への戒めの為、あえて体脂肪率も載せます。。。

これ、毎日、体重計に乗るだけで、勝手に記録されるのです、

いちいち自分で記録するのは大変なので、これなら簡単ですよね！

そうして、現在は、６７ｋｇになりました。。。

ここ最近は、カーヴィーダンスのおかげで痩せましたが、これからはどうなることやら・・・、

乞う、ご期待！

頭がいい人悪い人のダイエット

和田　秀樹さん著のこの本、とても共感しました！

ダイエットを始めると、初めの目的を忘れ、ついつい、日々の体重（体脂肪率）ばかり気にしてしまうけど、、、

実は、『心と身体が健康になる事』、これが一番大事なんですよね！！

きちんと食べて（きちんと栄養を摂り）、楽しく運動し、心のイライラを解放する、、、

そうする事で、自然に綺麗な身体になるんですよね

そんな、当たり前の事？を、あらためて気づかせてくれました。。。

心と身体のアンチエイジング、、、

長い目で考えた、太りにくい体質づくり、、、

原点に戻り、日々の生活を見直すことにします！

もはや病気？

最近色々張り切り過ぎたのか、、、

夜中に、急に身体が熱くなり、目眩と息切れがし、、涼みながら朝を向かえる、、、

早朝の体温は、３８℃。。。

さすがに、予定していた芦ノ湖行きは段断念し、おとなしく病院に行くことに、、、

この時点で、３８．６℃。。。

結果、、、

軽い夏バテと、軽い熱中症との事で点滴を打たれる、、、

とにかく、身体が疲れているらしい、、、

あまり自覚症状なかったからショックです

なので、、、

残りの夏休みは、文字通り、おとなしく休む事にしました、

でも、、、

そんな、不健康なさなかですが、体重（＆体脂肪）が一気に減り、、、

ニヤッとしてしまう自分がいるのも事実、、、

これは、もはや、心の病気？？

一次目標クリア！

最終目標？の、体重６５ｋｇには、まだ、ほど遠いのですが、

一次目標としていた、６９ｋｇは、ようやくクリアしました！

（朝晩、さらに、１週間の平均が、６９ｋｇ以下になることが、クリアの条件）

途中、何度も小康状態に陥りましたが、カーヴィーダンスで、一気にクリア！

今は、ゆるカーヴィーを毎朝行うだけですが、結構、効きますね！！

でも、後４ｋｇ、、、　これからは厳しそうですね。。。

減量、その中間報告？

入社１３年で、１０ｋｇ太り、今では７５ｋｇに・・・、

さすがにこのままでは、健康問題に発展する・・・、

そう決心し、スポーツジムに通い始めたのが、昨年８月・・・、

しばらくは、週２回、１ｋｍを泳ぐ事だけを続けました・・・、

でも、それだけで、１１月までに、３ｋｇ減！

よっぽど運動していなかったという事でしょうか？

ただし、お正月の魔の手に・・・、

たった、１週間で、あっさり元の体重に戻ってしまったのでした・・、恐い！！

気を取り直し、せっせと泳ぎ・・・、さらには、食事中、良く噛む事を心がけました・・・、

これは、単純に胃腸が楽になるだけではなく、ホルモン等、色々な良い効果があるそうです。

こうして、４月末時点で、３．５ｋｇ減の７１．５ｋｇに・・・、

でも、ここから先はなかなか減らず・・・、

１回飲み会に行くと、１ｋｇ太るという恐怖？と戦いながら、約１ヶ月、平行線をたどっていました、、、

こんな事情もあり、次に投入したのが、体重計・・・。

？？

そうなのです、我が家には体重計がなかったのです、

だから、体重は、ジムの体重計だのみでした・・・、

この体重計効果あります！

朝晩、自分の体重を眺めていると、自ずと食事量が減ります・・・、

そして、巷で言われる通り、夜９時以降の食事は、本当に太ります！

しばらくあれこれ試していると、睡眠中に、約１ｋｇ、きっちり減ることが解ったので、

夜ご飯量は、食べる前の体重次第・・・、

そうすると、結構、狙った数字に合うようにできるものです。

こうして、購入から約１ヶ月・・・、

また、体重が減り始め、ようやく６９ｋｇ台に突入！

（といっても、まだ、６９．８ｋｇ程度ですが・・・、）

やっと、第一関門クリアです。

目標の６５ｋｇ、まだまだ遠いですが、次は、インナーマッスルを鍛え、近づけていきたいと考えています。

決して今からでも遅くない！

そう、自分に言いきかせながら・・。

オムロン体重体組成計 HBF-208IT

ようやく体重計買いました・・・、

そうなのです、今まで我が家には、体重計が無かったのです・・・。

オムロン　HBF-208IT

その名の通り、体重だけではなく、体脂肪率や基礎代謝も測定・・・、

ヨコバシで、乗るだけ『朝晩ダイエット』の謳い文句に負け決めたのです・・・。

そして、お勧め通り、朝晩乗ってみる・・・、

すると、あらためて気づく事が・・・、

例えば・・・、

夜、寝る前と比較し、翌朝では、体重が１ｋｇ～１．５ｋｇも軽くなるのです！

これが、基礎代謝ってやつでしょうか？

また・・・、

夜９時以前に食事した時と、１０時以降に食事した時では、朝の体重が５００ｇ以上違ったり・・・、

とにかく今は、何もかも物珍しいのです。

そう言えば最近・・・、

毎週５００ｇづつ、１ヶ月かけて順調に２ｋｇ減ったと思ったところで、２日続けて飲み会・・・、

すると、なんと・・・、

あっさり２．５ｋｇ太ったのでした・・・、！！

１ヶ月の努力が、たった２日でパ～

お酒って、本当に怖いですねぇ

今さらながらの『Wii Fit』

以前から気にはなっていました・・・、

でも何となく遠のいていた『Wii』そして、Fit　Plus、

この度、ついに購入

って、今さら

やっぱり、私が先月からジムに通い始めたから・・・、

ですよね・・・、

４０歳を過ぎ・・・、今まで怠けていた身体をリフレッシュするのは結構大変

若い皆様

こうなる前に、心にも、身体にも、健康的な運動を続けましょう

スポーツジム STEP-2？

先月から通い始めたジム・・・、

ここ１０年、定期的な運動をしていなかった身体をいたわる様に、まずは泳ぐ事から始めました、

毎回１ｋｍのスイム、週３回を目指しましたが、結果、１０回／月、

それでも、だいぶ運動する事に慣れてきた気がします

そして、慣らし運転？も終わり、今月からは、いよいよマシントレーニング

実は、生まれて初めて、きちんとしたマシンを使います

トレーナーに相談し、オリジナルメニューを作成、まずは・・・、

・４５°レッグプレス

・ベンチプレス

・バーティカルロウ

・サイドベント

・クランチ

この約３０分のメニュー、たったこれだけですが、早速、筋肉痛

それでもめげずに、＋水泳・・・、

一ヶ月、水泳で慣らしたつもりでしたが、全然でした・・・、髪を洗うのも辛い・・・、

まぁ、この先どうなるかは分かりませんが、しばらく頑張ってみます